“El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente”: Wayne Dyer, psicólogo de E.U. autor de “Tus zonas erróneas”.
Por Roque Herrera Michel
Psicólogo
Uno de los propósitos más intensos con los que comienza el ser humano en este 2026 es el de poder contar con la cordura y el equilibrio mental suficientes para enfrentar los innumerables retos que le deparará este nuevo año.
Este ferviente anhelo nace de la consideración de la OMS de que la salud mental es un derecho fundamental, no un lujo, impulsada por la necesidad de afrontar convenientemente el estrés moderno, la sobrecarga digital y los problemas sociales existentes.
Es bien sabido que aquellos que piensan que no tienen tiempo para cuidar su salud mental, tarde o temprano tendrán bastante tiempo para asumir las consecuencias de sus afecciones emocionales.
Y es que esto de la salud mental en los humanos ha pasado de ser un tema secundario a convertirse en una prioridad para todos los gobiernos del mundo que buscan fortalecer mediante políticas públicas, campañas de autocuidado y atención integral, con fines de reducir el estigma y abordar la alta prevalencia de trastornos como la depresión y ansiedad, que generan costos sociales y económicos significativos en todas las edades.
En Colombia la salud mental es considerada como prioritaria y estratégica, impulsada por la nueva Ley 2460 de 2025 que la reconoce como un derecho, busca fortalecer la prevención del suicidio y consumo de sustancias, y exige presupuesto para un enfoque intersectorial e integral.
Datos oficiales de 2025 indican cifras preocupantes: más del 66% de los colombianos ha enfrentado problemas emocionales, con jóvenes (18-24 años) alcanzando el 75%, y una crisis silenciosa de ansiedad (12.2%) y depresión (10.2%) afectando a muchos, además de altos índices de intentos de suicidio, especialmente en mujeres y jóvenes. Algo que alarma aún más es que apenas el 12% accede a tratamiento. Con el estrés y la ansiedad crecientes, se enfatiza la necesidad de atención oportuna, redes de apoyo, y políticas basadas en datos (como la encuesta nacional de Salud Mental), abordando la alta carga de desequilibrios psicoemocionales con acciones comunitarias y promoción en entornos educativos, consolidando un enfoque cada vez más humano y efectivo.
TIPS PARA FORTALCER NUESTRA SALUD MENTAL EN EL 2026
Se ha llegado a la conclusión de que contar con una buena salud mental, además por supuesto de la física, impacta en los seres humanos su productividad y calidad de vida a nivel individual, familiar y social.
Es por eso por lo que algunas de las recomendaciones que sugieren la OMS y expertos profesionales para poder gozar de un equilibrio psicoemocional en este 2026 son las siguientes:
1. Llevar un estilo de vida saludable: Alimentación balanceada, actividad física regular, descanso y dormir adecuados y evitar sustancias como el alcohol, el tabaco o psicoestimulantes.
2. Conexión social: Cultivar relaciones sólidas, poseer redes de apoyo, pasar tiempo con seres queridos y hablar sobre sus sentimientos.
3. Manejar el estrés: Practicar mindfulness, meditación, respiración profunda y disfrutar actividades placenteras (naturaleza, hobbies).
4. Uso regulado de la tecnología: Gestionar el tiempo en pantallas y limitar la exposición a noticias negativas.
5. Tener la mente ocupada: Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.
6. Proyectar pensamientos positivos: Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza.
7. Solicitar ayuda profesional cuando sea necesario: No esperes a que los problemas se resuelvan solos; acude a psicólogos o psiquiatras ante síntomas de tristeza, ansiedad o falta de interés.
Recordemos lo que bien decía el célebre escritor británico
C. S. Lewis, autor de “Las Crónicas de Narnia”: “el dolor mental es menos dramático que el dolor físico, pero es más común y también más difícil de soportar”.
Cuidemos la actitud frente a la vida y la manera de interpretar los eventos que nos suceden, pues es bien sabido que ellas influyen notablemente en nuestra salud emocional.
roquehmichel@hotmail.com